+7(495)215-24-44(круглосуточная горячая линия)

13 действенных упражнений для улучшения зрения

Регулярная работа за компьютером негативно сказывается на глазах, которые из-за зацикленного взгляда в монитор устают, вследствие чего ухуд2015-03-12 16234324-19-22_1428933056шается зрения. Среди окулистов даже распространен термин “синдром компьютерного зрения”, от которого страдает 70% пользователей умных машин.  Всегда проще предупредить возникновение проблемы, нежели ее устранить, поэтому следует обратить внимание на упражнения для глаз. Ежедневные занятия дадут отдых глазам и помогут предотвратить ухудшение зрения. Выполнять гимнастику для глаз лучше просто на рабочем месте, как только появится свободная минутка – это поможет снять напряжение с глаз.

 

Гимнастика для глаз: 13 действенных упражнений для хорошего зрения

  1. Зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и попытайтесь не моргать 5-10 секунд.
  2. Выполняйте горизонтальные движения справа налево и наоборот.
  3. Делайте вертикальные движения глазами вверх-вниз.
  4. Очерчивайте глазами круг – сначала по часовой стрелке, а затем против.
  5. Диагональные движения глазами. Сначала скосите глаза в нижний левый угол, а потом переведите взгляд в верхний правый угол.
  6. Глаза сводите к носу – поднесите к переносице палец, при этом следите за его кончиком.
  7. Смотрите вдаль и не отводите взгляда на протяжении 2-3 секунд. После нужно поставить палец так, чтобы он оказался на расстоянии 25-20 см от глаз. Смотрите на палец не менее 3-5 секунд, затем руку опустите, и переведите взгляд вдаль. Повторяйте это упражнение для глаз 10-12 раз.
  8. Круглую метку (3-5 мм) нужно разместите на окне так, чтобы она находилась точно на уровне глаз. Взгляд с дальних предметов за окном следует переводить на метку, а затем обратно. Это упражнение для глаз повторяйте 10-12 раз.
  9. Медленно рисуйте восьмерку глазами. Повторяйте упражнение для глаз от 5 до 7 раз.
  10. Следует смотреть на протяжении 5-6 секунд на большой палец руки, вытянутой на уровне глаз.
  11. Сильно и часто поморгайте глазами.
  12. Глаза закройте, начинайте аккуратно массировать надбровные дуги, а также нижние части глазниц круговыми движениями, направляясь от носа к вискам.
  13. Глаза закрыты, брови расслаблены. Выполняйте медленные вращения глазами слева направо, затем в противоположном направлении. Повторять такое упражнение для глаз следует 10 раз.

Такие упражнения для глаз полезно выполнять как в комплексе, так и каждое отдельно. При условии комбинации упражнений важно соблюдать последовательность – вначале разминка, затем выполняются основные упражнения, после чего приступайте к отдыху.

Гимнастику для глаз лучше выполнять каждый день, а несколько упражнений можно использовать просто во время работы.

 

смотреть видеоyoutube

1. Центр стоматологии и косметологии

г. Москва, ул. Никулинская дом 31 

+7 (495) 215-24-44

Пн-Сб 10:00-21:00

2. Детская стоматология

г. Москва, ул. Никулинская дом 27 к. 2

+7 (495) 215-24-44

Понедельник - выходной

Вт-Пт 10:00-21:00 Cб-Вс 10:00-20:00

3. Круглосуточная стоматология

г. Москва, ул. Никулинская дом 27 к. 2

+7 (495) 215-24-44

24 часа